Przeczytałem już :) Teraz wytłumaczę. Mam ten Plan A i B. Nogi robię tylko przy pomocy przysiadów czuje się w tym najlepiej. Chodziło mi natomiast o plecy. Chciałbym Cie prosić żebyś mi powiedział jak robić plecy bo mam możliwość już od jakiegoś czasu pracy na drążku. Dlatego moje pytanie brzmi jak ćwiczyć na plecy ? Podciąganie w szerokim, martwy [...]
Ano jestem teraz na przerwie w pracy i z ciekawości zalogowałam się żeby spr czy jest jakiś odzew a tu taka zagorzała dyskusja :-) no cieszę się bardzo ze są ludzie z taka pasja żeby się spierać aby komuś pomoc (albo udowodnić swoje racje ;) , szkoda ze ja zielona w temacie nie za bardzo mogę brać udział w dyskusji , nie to ze temat nie [...]
Heh ... "rób jak chcesz" ale juz odpowiedzieć na pytania jak by to konkretnie poprawił to już nie łaska. W myślach tego Pana nie czytam ale coś się postaram poglowkowac Jedno / dwa wyciskania możesz zastąpić rozpietkami. Arnoltki wznosem sztangielek w bok A skoro tak się mu bardzo nie podoba ćwiczenie bica i trica w osobnych ćwiczeniach to [...]
dobra sory wiem ze sie musisz uczyc :) ale ja niewiem czy bym zrobił stronke o tym ze umiem wychwyt i salto w przud no ale dobra rob jak chcesz:) jeśli chcesz mozemy pogadać na gg moge ci cosik doradzic bo troche juz to cwicze przepraszam :) to było szczeniackie z mojej strony mam nadzieje ze niebedziesz juz miał mi tego za złe moje gg to 8243666 [...]
z tym troche przesadzilem, bo cieszy mnie dziewczyna i piwo, a nie cieszą mnie studią i inne obowiazki, nie moge sie na nich skupic (ZAKOCHANY?) miewalem w zyciu gorsze dołki (nigdy zadna deprecha czy cos powaznego) i problemy z podnieceniem/orgazmem/nasieniem nie mialy miejsca
[...] malo cwiczen Barki Przeeeeladowane!!! Na tak mala partie miesni za duzo cwiczen. Po 1. nie widze nic na przednie aktony -> wyciskanei hantelek badz sztangi z klaty czy karku po 2. jesli dobrze rozumiem to 3 pierwsze cwiczenia sa identyczne, angazuja srodkowe aktony, ZA DUZO!! 1 cw. wystarczy, polecam unoszenie sztangielek bokiem w gore. [...]
[...] tego brac tak jak mam rozpisane i ile hcg dokupic bo cloma tez mam wiecej ? wnc1964 zrobie jak mowisz bo tak tez chciałem tylko podaj mi proporcje jak co ile bic ? pierwsze 2 tyg biłem deke 500mg i testa tez tyle i czy juz teraz mam sobie jedna dawke hcg walnac i jesli tak to ile ? Zmieniony przez - Goldhunter w dniu 2016-01-06 11:59:31
tak, dales sie nabrac na reklame W sumie to nie dałem się nabrać na reklamę, bo wiadomo że bez treningów i diety nic z tego nie będzie :) Ale myślałem, że w moim przypadku pomoże to w szybszym spaleniu tkanki tłuszczowej :) Czy OLIMP VITA-MIN MULTIPLE SPORT będą dobrymi dla mnie witaminami ? Opcjonalnie coś mogę dokupić do nich ? :) Zmieniony [...]
Czy przy tym cyklu 1-8 prop 150mg e2d 3-9 vino 50mg e2d mogę brać codzień 50mg tamoxu dla pewności? czy co brać aby zminimalizować wystąpienie gino Zmieniony przez - jurekqq w dniu 2012-05-04 11:31:38
Więc na razie chyba po prostu to zostawię, a kiedy zacznę normalne treningi wtedy się odezwę :) Jak jest jednak z tym gainerem? Czy chociaż od czasu do czasu (na przykład ze względu na brak możliwości na przygotowanie obiadu, co czasami się zdarza) mogę sobie takie coś walnąć? Czy raczej mi to kompletnie odradzacie? Zmieniony przez - Saragor w [...]
[...] za dużo czasu w ciągu dnia, ale dzięki Wam wielkie. Jak już mam tu swój wątek, to nic innego jak dodatkowa motywacja do działania :) Dzięki za linki. Szczerze mówiąc to czytam to forum i sfd.pl od ok. 2 miesięcy. Temat odżywiania mam w miarę ogarnięty (tak myślę). Dwie wagi kupione - jedna do kuchni, druga do sypialni ;) Od miesiąca liczę [...]
Planuje 6dniowy wypad na narty. Aktualnie cypek, bold i npp co 3,5 dnia - poniedziałek i czwartek. Wyszłoby na to że 2 strzały by wypadły. Mogę tak sobie je odpuścić czy jednak pakować soki do nart, czego bym nie chciał :)
dobra dodam inaczej czy pic gainera odrazu po treningu?? czy po posiłku lepiej juz?? i tylko sie pytam bo mam shocka zostal mi czy go do mono moge walnoc
Dzięki wam wszystkim za pomoc ;) przystało na kreatynie z universala ;) A tak zapytam czy po treningu wszystko (BCAA, krete, i WPC) mogę wsypać do jednego shakera i razem zmieszać?? czy lepiej oddzielnie wszystko??
1. nie ten dział ale jak juz odpisałem to napisze nikt Ci nie ułoży treningu, sam musisz go ułożyć i ludzie Ci tylko podpowiedzą czy ok czy zmienić coś diete też sam musisz ułożyć, sporo posiedzieć i poczytać nie kupuj więcej żadnych suple bo nie potrzebne Ci są sporo masz tego sprzętu dlatego dobrze by było go wykrzystać masz tu link do [...]
Można maksymalnie zamówić po 5 sztuk danego produktu z każdego smaku i z każdej gramatury. to znaczy ze moge kupic 5 x pucha 2250 bialka smaki dowolne czy 5 x pucha 2250 czeko 5 x wanilia 5 x truskawka itp? sumujac zakupie 20 opakowan jednego bialka po 5 szt z kazdego smaku? ogolnie to faktycznie lipa.peaka nie ma w promo a mialem pare pozycji [...]
Witam, dostałem informację, że moja przesyłka została wysłana dzisiaj o 11 Czas dostawy 1 dzień, czyli mogę się spodziewać jutro odbioru ? czy poniedziałek ?
1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]
sory ze tak lopatologicznie ale nie moge rozkminic tego odbloku czy to idzie tak ? 1 tesc 2tesc 3tesc 4tesc 5tesc 6tesc 7tesc 8tesc 9tesc 10 tesc 11 tesc + hcg co 2 dni 12 tesc+ hcg co 2 dni 13 hcg co 2 dni + clomid 1 tabs codziennie 14 clomid 15 clomid codzienie po 1 ? wszystko dobrze zrozumialem?
Dobra, kumam mniej prochu. Wydawało mi się, że carbo jest lepsze od banana czy ryżu, bo szybciej się wchłania. W maju/czerwcu jadłem 2900kcal. Zapierdzielałem fizycznie po 8-10h, ćwiczyłem codziennie po 60-90 min i zrzucałem fat w miarę spoko tempie. Teraz, gdy już nie pracuję fizycznie i ćwiczę po 60 min i nie aż tak intensywnie, to [...]
Plan na Mase ! Świeżak ;)
